波動ライフ楽しんでますか？

 

「なんだか生きづらい」
「周りはうまくやっているのに、なぜか自分だけ苦しい」
「本当は違う気がするのに、何が違うのか分からない」

 

もし今、そんな感覚があるとしたら──
それは“悪いこと”ではありません。

 

むしろそれは、本来の自分に戻るタイミングが来たサインかもしれません。

生きづらさの正体は「ズレ」

 

生きづらさの本当の原因は、とてもシンプルです。

 

それは、

 

本来の自分（本質）からズレていること

 

私たちは気づかないうちに

「こうあるべき」
「嫌われないように」
「ちゃんとしなきゃ」

 

と、周りの期待や空気に合わせて生きていきます。

 

その結果どうなるか。

 

周りには“YES”を言い続けながら、
自分には“NO”を言い続ける。

 

外側は整っているのに、
内側はどんどん置き去りになっていく。

 

それが「生きづらさ」として表面化するのです。

 

でも、ここが大切です。

 

生きづらさは、失敗でも劣等感でもありません。

 

「本当の自分は、こっちだよ」というナビゲーション。

 

それが、今あなたに届いているだけなのです。

眠りと目覚め

 

ここでいう“眠り”とは、夜に寝ることではありません。

 

本来の自分に気づいていない状態のことです。

 

自分のコンパスが分からないまま、
目隠しで歩いているような状態。

 

当然、ズレは大きくなります。

 

でも、目覚めとは特別な人だけの体験ではありません。

 

ただ思い出すだけ。

 

「私はどう感じている？」と
自分の内側に向き直るだけ。

 

それが目覚めの第一歩です。

生きづらさを超える3つの実践ステップ

 

では、具体的にどうすればいいのか。

とてもシンプルな3つのステップがあります。

ステップ1：自分の感覚を取り戻す

 

まずはこれ。

 

「私はどう感じている？」

 

SNSを見たとき。
誰かの話を聞いたとき。
何かを選ぶとき。

 

その都度、自分に問いかけるのです。

 

「私はどう思う？」
「私はどう感じている？」

 

最初は分からなくても大丈夫。

 

長い間、自分の声を無視してきた人ほど
感覚は鈍くなっています。

 

でも、問い続けることで
少しずつ感覚は戻ってきます。

 

これは“本来の自分を取り戻す筋トレ”です。

ステップ2：小さな一致行動をする

 

自分の本音が見えてきたら、
次は行動です。

 

ここで必ず出てくるのが「恐怖」。

 

• 嫌われたらどうしよう

• 失敗したらどうしよう

• 本当にこれでいいの？

 

でも実は、

 

恐怖はワクワクの裏側です。

 

同じエネルギーでも、
信頼のフィルターで見ればワクワク。
疑いのフィルターで見れば恐怖。

 

だから、怖い＝間違いではありません。

 

やりたいのに怖いなら、それは“扉”です。

 

ほんの小さな一歩でいい。

 

断れなかったことを、ひとつ断る。
言えなかったことを、ひとつ言う。
やりたかったことを、ひとつやる。

 

その一歩が、光を見せてくれます。

ステップ3：それを続ける

 

1回で人生は変わりません。

 

でも、

 

一致
一致
一致

 

と繰り返していくと、
自分の内側とのつながりはどんどん深くなります。

 

まるで玉ねぎの皮がむけるように、
本質に近づいていきます。

 

あるポイントを超えると、
もう以前のズレた状態に戻れなくなります。

 

「こっちだったんだ」

と体で分かる瞬間が来るのです。

恐怖は敵ではない

 

多くの人が勘違いするのが、

 

「恐怖は悪いもの」
「手放さなきゃいけないもの」

 

という考え方。

 

でも、恐怖は切り捨てるものではありません。

抱きしめるものです。

 

「怖いよね」
「不安になるよね」

 

と受け入れながら進む。

 

それが“統合”。

 

恐怖を否定するのではなく、
包み込みながら前へ進む。

 

すると不思議なことに、
恐怖はだんだん薄れていきます。

 

そしてそのエネルギーは、
あなたの力に変わります。

本来のあなたは、すでに完全

 

私たちは、何かになる必要はありません。

 

キリスト意識になる。
悟りを開く。
特別な存在になる。

 

そう思った瞬間に、外側を探し始めます。

 

でも真実は逆です。

 

もともとそうだったことに気づくだけ。

 

あなたは欠けていません。
足りないわけでもありません。

 

ただ、いくつもの思い込みや恐れの層が
それを覆っているだけ。

 

一枚一枚、統合していけばいいのです。

 

生きづらさは祝福

 

もし今、生きづらさを感じているなら。

それは失敗ではありません。

 

崩れかけているのではなく、
“ズレが限界まで来た”というサインです。

 

そしてそれは同時に、

本当の自分を生きる準備が整った証。

 

戻るのか。
このまま続けるのか。

 

選択は自由です。

 

でももし、少しでも

「本来の自分で生きたい」

そう感じたなら。

 

今日ひとつだけでいい。

自分の感覚を優先してみてください。

そこからすべてが始まります。

 

生きづらさは、敵ではありません。

それは、あなたの魂からのメッセージ。

「そろそろ本当のあなたを生きよう」

と。

 

あなたはすでに、
宇宙の奇跡を生きている存在なのです。

 

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説明ではなく、
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體感することが一番の近道だからです。

 

 

静かに、
でも確実に。

 

 

整えるだけで、
人生は静かに動き出します。

 

 

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「なぜか最近、頭も生活もごちゃごちゃしている」
「頑張っているのに、現実が整ってこない」

 

そんなとき、
それは“能力不足”でも“努力不足”でもありません。

 

ただ一つ、
思考のエントロピーが増大しているだけ
かもしれないのです。

 

エントロピーとは「無秩序」ではない

 

エントロピーという言葉は、一般には
「乱雑さ」「無秩序さ」と説明されます。

 

でも本質は、
情報が拡散し、増えていく状態。

 

実はこの世界は、

無秩序 → 結合 → 秩序
秩序 → 拡散 → 無秩序

 

この循環を、ずっと繰り返しています。

宇宙も、最初は「ひとつの思考」だった

 

宇宙は、最初からバラバラだったわけではありません。

 

・ひとつの想い
・ひとつの意志
・ひとつの周波数

 

そこから音が生まれ、光が生まれ、波動が生まれ、
やがてビッグバンという拡散が起こった。

 

一度は無秩序に広がった情報が、
衝突し、共鳴し、集まり、

 

・星が生まれ
・銀河が生まれ
・太陽系が生まれ
・地球が生まれ

 

無秩序の中から、秩序が生まれたのです。

 

生命も同じ構造をしている

 

生命もまったく同じです。

 

・1種類のバクテリアが生まれる
・無数に増え、拡散する
・協力し合い、細胞という秩序になる
・分裂し、多様化する

 

秩序は、無秩序を土台にしてしか生まれない。

 

つまり、
散らかっている状態＝可能性がない
ではありません。

 

むしろ、

 

情報が多い
エネルギーがある
組み替えの余地がある

 

という状態なのです。

 

なぜ「現実」は散らかるのか？

 

机が散らかる。
部屋が乱れる。
生活が整わない。

 

これは単なる性格の問題ではなく、

 

頭の中が整理されていない状態が、
そのまま3次元に投影されている

 

とも言えます。

 

スマホ、SNS、ニュース、情報過多。

 

あれもこれも考えて、
「結局、何をしたいのか分からない」。

 

この状態は、
思考のエントロピーが増大している状態。

 

だから、現実も無秩序になる。

 

秩序を生むカギは「意志」

 

無秩序の中から秩序を生むもの。
それは――

 

**意志（決めること）**です。

 

・今日はこれをやる
・今はこれに集中する
・自分はこの方向へ進む

 

たった一つ、
思考が定まった瞬間に、

 

無数の情報の中から
必要なものだけが集まり、
現実が動き始めます。

 

整っている人は、思考がシンプル

 

一流のアスリートや、
成果を出し続ける人たちに共通しているのは、

・考えることがシンプル
・目的が明確
・迷いが少ない

 

だから、
生活も、道具も、身体も、整っている。

 

整っているから成果が出るのではなく、
思考が整っているから、すべてが整うのです。

 

無秩序な人は「可能性の塊」でもある

 

忘れてはいけないのは、ここ。

 

エントロピーが高い＝情報量が多い
ということ。

 

つまり、

 

・アイデアが多い
・発想が自由
・枠に収まらない

 

使い方さえ分かれば、爆発的な力になる

 

という側面もあります。

 

必要なのは、
「否定」ではなく
「方向づけ」。

 

まとめ｜整えるのは、外より先に“内”

 

人生を整えたいなら、
部屋を片付ける前にやることがあります。

 

✔ 何を大切にするか決める
✔ 今、集中することを一つにする
✔ 情報を入れすぎない
✔ 身体・呼吸・腸・水を整える

 

内側が整えば、外側は自然と整う。

 

無秩序は、失敗ではありません。
それは、次の秩序が生まれる前兆。

 

あなたの中のエントロピーを
“可能性”として使っていきましょう。

波動ライフ楽しんでますか？

TENSAY静岡のすぎたです。

 

 

今日は「腸内環境を変えるためのビタミン」についてお話しします。

最近、腸活やファスティングをしてもいまひとつ体調が整わない…
そんな方に共通して不足していることが多いのが ビタミンD です。

 

 

腸内細菌とビタミンDの意外な関係

 

 

腸の中では、無数の常在菌が消化・吸収・免疫・代謝のあらゆるプロセスを支えています。
この腸内細菌たちは、短鎖脂肪酸というエネルギー源を作り、腸粘膜や全身の代謝にも関わっています。

 

 

また、腸内細菌はビタミンB群やKなども自ら合成しており、まさに“体内の小さな発酵工場”。

そんな彼らのバランスを整えるうえで重要なのが、ビタミンDなんです。

 

ビタミンDが腸を「チューニング」する理由

 

 

最新の研究では、
ビタミンDを1日600〜1万IU摂取した成人の腸内細菌が大きく変化したという報告があります。

 

 

特に注目されたのが、
「アッカーマンシア」という“健康菌”が増えたこと。

 

この菌は体のコンディションや代謝に関係し、バランスが整うことで、心身が軽やかになるとされています。

 

 

逆に、ビタミンDが少ない人ほど「ポルフィロモナス」という菌が増えやすく、これは口内や腸の環境トラブルと関連があるとも言われています。

つまり、ビタミンDレベルが高い＝腸内が整っている状態とも言えるのです。

 

 

冬こそビタミンDを意識したい

 

 

本来ビタミンDは日光を浴びることで体内で作られますが、冬はどうしても不足しがち。
寒くて肌を出さない、外に出る時間が短い…そんな生活リズムが続くと、体の中の“太陽のエネルギー”が下がってしまいます。

 

 

おすすめなのは、

 

・日中15分ほど太陽を浴びる
・ビタミンDを多く含む魚（サーモン、イワシ、サバなど）を意識して摂る
・波動酵素ドリンクを飲む

 

 

というシンプルな習慣。

 

 

腸と太陽をつなぐビタミン

 

 

ビタミンDは、もともと「骨のためのビタミン」として知られていましたが、
今では腸・免疫・心のバランスにも関わる“全身の調律ビタミン”として注目されています。

 

 

腸が静かに整うと、思考も感情も整い、
あなた本来の「波動」が蘇ってきます。

 

 

ぜひこの冬は、
“腸と太陽をつなぐビタミン”＝ビタミンDを意識してみてください

 

 

TENSAY静岡では、腸・酵素・ミネラル・エネルギーの調律を通して、体と心の周波数を整えるサポートをしています。

 

 

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あなたの体が本来持つ自然治癒力を信頼して、
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🍃日時：11月23日（日）
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TENSAY静岡

主宰　すぎたしろう

mail: s.sugita72@gmail.com

HP:  https://tensayshizuoka.com 

 

 

ご留意事項：

※この内容は健康のしくみを整えるための一般的な情報であり、治療や医療行為を目的としたものではありません

本メルマガは健康とウェルネスの向上を目的とした情報提供です。
体調に不安がある場合は、医療機関や専門家にご相談ください。
内容は効果・効能を保証するものではなく、個人差があります。

 

 

#腸内環境 #ビタミンD #波動ライフ #発酵と共鳴 #TENSAY静岡 浜松#ミトコンドリア活性 #量子ヘルス

 

波動ライフ、楽しんでますか？

TENSAY静岡のすぎたです

 

 

最近、ちょっとした音や人の話し声が「もう無理…」って感じること、ありませんか？
それ、あなたの“氣のせい”ではありません。

 

 

実は——
脳が警戒モードに入っている時、
私たちの「聴こえ方」や「感じ方」はまったく変わってしまうんです。

 

 

たとえば、疲れていたり、ストレスが溜まっていたりすると、
神経を守るミエリン（神経の膜のようなもの）が弱くなって、
脳が“普段の音”まで「攻撃だ！」と誤認してしまう。

 

 

結果、

 

・人の話し声がうるさく感じる
・咀嚼音が気になる
・周囲の雑音が刺さる

 

こうした「音過敏モード」になってしまうんですね。

 

 

しかもこの時、
腸も戦闘モードに入ってしまうので、
うんちを出す余裕も、食べ物を消化する余裕もなくなります。

 

寝ても脳が休まらない…という状態に。

 

 

では、どう整えるか？

 

 

答えはシンプル。

 

「朝の固定ごはん」＋波動酵素ドリンクで神経に安心感を取り戻す」

 

 

おすすめは、
白ごはん＋しらす＋すりごま＋梅干し。

 

 

このセットで、
カルシウムとマグネシウムが自然に入ってきて、
自律神経がスッと安定してきます。

 

 

さらに、
お出汁スープ（昆布のグルタミン酸入り）を使ったお味噌汁をプラス。
昆布のうまみが、脳と腸の緊張をゆるめてくれるんです。

 

 

加えて

 

 

波動酵素ドリンクにて食物酵素と自身に必要な腸内バクテリア（常在菌）を助けてあげる。

自分に必要なサポートを朝からやってくれるんですよ

 

 

今日のひとこと

 

 

自分に合う“腸リズム”を取り戻すと、
もう人の音や空気に振り回されなくなる。
自分のペースで、心地よく生きられるようになります。

 

 

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TENSAY浜松静岡のすぎたです。

 

最近、「血糖値が気になるから果物は控えている」という方がとても多いですね。
特にマンゴやブドウ、桃のような甘い果物は、「糖が多い＝血糖値が上がる」と思われがちです。

 

でも――
実はそのイメージ、もう古いかもしれません。

 

果物と血糖値の新しい常識

 

近年の研究では、「果物をよく食べる人ほど糖尿病のリスクが低い」というデータが複数発表されています。

 

2023年のメタ解析（複数研究の統合分析）では、
果物の摂取量が増えるほど空腹時血糖値が低下する傾向が確認されました。

 

つまり、「果物＝血糖値を上げる」は誤解で、
むしろ血糖値を整えるサポート役になっている可能性があるのです。

 

マンゴを毎日食べたらどうなる？最新の臨床研究

 

2025年、海外の研究チームが
「マンゴを毎日食べると体にどんな変化があるのか？」を半年間かけて調査しました。

 

対象は50〜70代の男女。
BMIが25〜35で、血糖値がやや高めの“糖尿病予備群”の方たちです。

 

彼らを2つのグループに分け、

• Aグループ：毎日マンゴ1個（約300g）を食べる

• Bグループ：糖質量が少ないグラノーラバーを食べる

 

という比較を行いました。

半年後――結果は驚くべきものでした。

 

マンゴを食べたグループの変化

 

• 空腹時の血糖値が下がった

• インスリンの働き（感受性）が改善した

• 体脂肪が減少し、筋肉量が増えた

• 炎症マーカーが下がった

 

つまり、「甘い果物を食べても健康状態が改善した」のです。

 

この背景には、マンゴに豊富に含まれる
ポリフェノール、βカロテン、ビタミンCなどの抗酸化・抗炎症作用が関係していると考えられています。

 

ホールフードの力 ― “自然のまま”が体を整える

 

重要なのは「糖質の量」ではなく、「食品全体の質」。

 

マンゴのような果物には、
食物繊維・ビタミン・ミネラル・水分などが絶妙なバランスで含まれています。

 

これらが自然のマトリックス（構造）をつくり、
糖の吸収をゆるやかにして、血糖値の急上昇を防いでくれます。

 

一方で、加工食品（グラノーラバーやスナック菓子など）は、
精製糖がむき出しの状態で体内に入りやすく、
急激に血糖値を上げてしまいます。

 

自然のままの形――
「ホールフード」こそ、私たちの體（からだ）と波動が共鳴する食べ方なのです。

 

適量の果物は“自然のサプリメント

 

もちろん、何事も「適量」が大切。
一般的には、1日100〜200g（りんご1個・みかん2個程度）が理想的と言われています。

 

果物は“糖の塊”ではなく、
“自然の情報”が詰まったサプリメントのような存在。

 

ミネラルや酵素、波動水と組み合わせて取り入れると、
ミトコンドリアのエネルギー産生にも良い循環が生まれます。

 

まとめ：自然のバランスが健康をつくる

 

果物を控えるのではなく、
自然のままの形で、感謝していただく。
それが最もシンプルで、波動の高い血糖ケアの方法です。

 

自然がつくるバランスの中にこそ、
私たちの生命エネルギーを整える鍵があります。

 

日々、“自然のリズム”とともに、
あなたのエネルギーが穏やかに広がっていきますように。

 

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TENSAY静岡

主宰　すぎたしろう

HP:  https://tensayshizuoka.com 

 

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